w domu

Aha no zaczne ćwiczyć w domu a miałbyś gdzieś linka do tej ogólnorozwojówki? później się najwyżej zapiszę na siłownie jak się dokładniej przygotuje

nom zadne skierownie stary nic nie placisz ja to robie raz na jakis czas te badania na hiv czekasz te trzy miechy od momentu jak ci gumka w domu uciech strzelila za darmo anonimowo oddajesz krew za tydzien sa wyniki odczytuje je psychlog zreszta przed badaniem tez jest rozmowa z psychlogiem w jednym pokoju z pielegniarka ;) no nic zycze zdrowia [...]

Są straszne upały a testo trzymam w szafce w domu (nie w lodówce) czy możliwe że się zepsuł?? Mogło mu zaszkodzić?

Dieta to podstawa :). Nawet dobre , wiadomo ,że w domu ciężko Ci bd cokolwiek zrobić bez sztangi łamanej , prostej ;/. Pozatym trochę mało obciążeń , skup się na rzeźbie (np. seria) 15/15/15/15/10. Albo 15/20/20/15 :D. Bo masz mało obciążeń , czyli możesz robić dużo powtórzeń , pzdr.

No ale to jest troche dziwne, jakis miesiac temu bylem u lekarza rodzinnego, bylem zaziebiony i zmiezono mi cisnienie i bylo w normie, od czasu do czasu w domu tez sobie mierzylem i wszystko bylo dobrze, teraz tak nagle w ciagu tygodnia tak by mi sie cisnienie podnioslo?

[...] nazbierało, dlatego myślę nad A6W oraz bieganie, z tym, że nie wiem jak to drugie rozłożyć. Czas mam tylko i wyłącznie wieczorami, pracuję w banku od 9 do 17, po 17 jestem w domu, jem posiłek i odpoczywam. Po odpoczynku trenuję, zatem wtedy mogę wrzucić bieganie w harmonogram. Myślicie, że na początek 30 minut tempem umiarkowanym będzie ok? Tak [...]

ale na pisałem w temacie jakieś wskazówki, moze mi ktos napisze jak cwiczyc nogi w domu bo jestem laikiem czekam na wskazówki

krzychu02 - Hmm ciekawa sprawa, jednak jakieś niedociągnięcia były. A powiedz mi Krzychu, jeśli możesz , ile razy w domu się podciągasz prawidłowo z takim zaznaczeniem na dole, takim jak nadawał sędzia?

[...] tendencję do łapania masy. Do niedawna zrzucałem kilogramy i w pół roku udało mi się zejść ze 100 kg do 89kg (wzrost 183). Od kilku miesięcy utrzymuję wagę 89kg, przy której chciałbym pozostać. Podczas treningu kładę nacisk na brzuch oraz ćwiczenia dynamiczne, aby zatrzymać przyrost masy. 2) Trening zaczynam tuż po przebudzeniu (ćwiczę w domu)

[...] z kurczaka 16.2,5/0 jaja 12,5 /9.7 / 0.6 chleb 5.4 /1.3/52.1 kasza manna 8.7/1.3 /74.2 twarog poltlusty 18.7/4.7/ 3,7 tu podaje liste rzeczy ktore zawsze mialbym w domu tylko (planuje rozlozyc to na 6 posilkow) tylko moglibyscie mi pomoc to jakos ulozyc co gdzie kiedy i ile tego zeby wyszlo te "2796 kcal 160g B/ 99g T/ 317g W, czyli [...]

[...] tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]

Właśnie z drążkiem to będzie raczej problem, ponieważ nie będzie go za bardzo gdzie zamontować w domu. Z baniakami raczej nie mogę ćwiczyć ponieważ nie mogę zbytnio obciążać kręgosłupa oraz wykonywać klatki płasko. Z tymi rurkami to nie chodzi mi o gryfy, tylko o takie rurki\linki które się wygina w różnoraki sposób na stojąco\leżąco. Może nawet [...]

OK wielkie dzięki za pomoc. Chociaż w domu mam zamiar wykonywać jedynie pompki, ale tylko w 2 seriach po 15\20 powtórzeń, więc mysle, że to aż tak bardzo mi nie zaszkodzi. Poza tym chodzę na base, co przyczyni się do proporcjonalnego rozwoju sylwetki. A dlaczego sugerujesz żebym ABS sobie odpuścił? Za duże obciążenie kręgosłupa?

Artur Szpilka w ... kuchni W domu jest grzeczny i spokojny - zapewnia Kamila Wybrańczyk, dziewczyna Artura Szpilki (Trec Boxing Team). Zapraszamy do przeczytania artykułu oraz zobaczenia materiału wideo o drugim obliczu "Szpili", umieszczonego na stronie polsatsport.pl: [...]

Generalnie klub bardzo mi sie podoba. No i otwarty w niedziele do 17. Plan przepisze oloweczkiem na karteczke i ponownie w domu przepisze na forum. Trener i fitneska sa dosc mili, przed cwiczeniami opowiedzieli Magdzie, co i jak. Nie mam porownania jak to wyglada w innych klubach, dlatego dla pewnosci wrzuce zestaw cwiczen do Waszej oceny. [...]

bastekkk widzę jaki znawca jesteś. To czemu jak miałem przypał teraz niedawno z policją i miałęm rewizje w domu i znalźli u mnie sterydy a dokładniej deke durabolin, ome, i propa ,mete mówili mi funkcjonariusze że za to dostane więcej niż bym posiadał narkotyki. Farta miałem bo nie wpisali tego w protokół bo byłem ścigany o zupełnie inną sprawę [...]

Zgadza się,bo pewnie o większy progres bedzie ciężko.Jeśli chodzi o wyciskanie,to nie robię wcale,bo w domu nie mam dostępu,ale za to robię więcej klasycznych pompek na ziemi :)

A co powiesz na temat sylwetki Ewy Chodakowskiej? Według niej to zasługa jedynie fitnessu. Wiele razy z nią ćwiczyłam (w domu:P) i były to w zasadzie takie same zestawy ćwiczeń jak te na moich zajęciach fitness. A jej ciało jest fajnie umięśnione. Więc już się całkiem pogubiłam...

[...] myślałem że to anemia i zacząłem brać żelazo, ale nie pomogło.Trenuje 6x w tygodniu z czego tylko 3 treningi są ciężkie reszta to lekkie np.brzuch i łydki które robię w domu i zajmuje mi to czasem mniej niż pół godziny.Ktoś miał coś podobnego? Jakieś rady?Jakieś leki/suplementy na zamulanie pomogą? Diete staram się trzymać ale ze względu na [...]

[...] Co do witamin i minerałów: http://nutritiondata.self.com/facts/foods-from-mcdonalds/6282/2 Dlatego to się nazywa pustymi kaloriami. Jeśli planujesz w miarę regularną konsumpcję (co niekoniecznie znaczy b. częstą), to lepiej na tym wyjdziesz robiąc sobie szejki w domu. Kupienie w sklepie raz na ruski rok nie zrobi Ci potwornej krzywdy.